15 Mar

5 Ideas para acabar con la procrastinación

Creo que si me apuntara a una competición de procrastinación podría ganarla. Procrastinar se refiere al hábito de retrasar situaciones y actividades que deben atenderse de inmediato, sustituyéndolas por otras que son más agradables y menos relevantes. Es decir, cuando somos un poco vaguetes pero le ponemos una excusa un poco más bonita, adornada con una palabra hipster.

¿No hay un refrán (¿o era una leyenda?) que decía ‘’no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’’? Y reconozcámoslo, el sentimiento de acabar algo a tiempo y poder relajarte después porque te sobra tiempo es LA LECHE. Por que en el fondo, sabes que ser productivo y usar tu tiempo sabiamente ‘‘no está tan mal’. Pero, a decir verdad, y sin ir más lejos, debo hacer una confesión: reconozco que aquí estoy yo, escribiendo este artículo en periodo de gracia, cuando ya debería haberlo acabado hace… un tiempecito.

Compañero estudiante que lees esto, hoy escribo para ti. Estás a muy pocos meses de acabar el curso, y antes de que empieces a agobiarte, tranquilo!. Hoy quiero animarte desde mi experiencia como master pro procrastinator, dándote 5 ideas que yo llevé a cabo para ayudarme a ser un poco más productiva con mi tiempo y obtener resultados más eficientes en mi estudio y trabajo, y que puedes probar para vencer a tu odiado-amado enemigo, la procrastinación pereza.

  1. Puntualidad contigo mismo. Mis padres siempre me dicen que llego tarde a todos lados y que eso no cambiaría hasta que me auto-estableciera la meta de ser puntual conmigo misma. Santa razón! Ponte un meta, por ejemplo, estaré en la biblioteca a las 9.00 todos los días. La rutina hace la fuerza amigos!
  1. Deja de escuchar música, o cámbiala por música clásica. Cuando estudié en el extranjero, tuve un professor que ponía música clásica en sus clases. También hay estudios que dicen que ayuda a la concentración y al desarrollo del intelecto.
  1. El mundo de las ideas. Esto es un clásico. Son aquellos momentos en los que tienes una tarea por delante, pero de repente se te viene a la cabeza una idea muy, pero que muy spectacular que tienes que desarrollar ahora antes de que se te vaya la idea. Este fenómeno se llama ‘idea hopping’, y se trata de cuando la creatividad que hay en ti despierta, y empiezas a tener muchas ideas brillantes cuando ya estás trabajando o estudiando otra cosa importante. Esto ocurre como método de distracción, porque tienes tan poco ánimo de hacer lo que realmente tienes que hacer, que tu cerebro está dispuesto a idear algo totalmente innovador para convencerte a ti mismo de que no estás utilizando tu tiempo sabiamente. Cuando esto ocurra, escribe tu idea en un papel, para que no tengas excusa de que se te va a olvidar, y luego podrás volver a ella. #saberdecirqueno
  1. Cambia tu rutina, despacio, pero sin pausa. Es decir, entrena a tu cerebro con pequeñas cosas cada día. Los pequeños pero constantes pasos, tienen mucha más fuerza que los grandes pero inconstantes saltos.
  1. Sé positivo. No te desanimes si un día (vale, o dos) las cosas no salen como habías planeado cuando te viniste arriba e hiciste tu super calendario de productividad, sí, yo también hago esto. Cada día es nuevo y tienes una oportunidad para superarte. Además, recuérdate a ti mismo de otros logros conquistados por no haber dejado todo para el ultimo momento, y la buena sensación que eso te causó.

 

Sé que en este blog hablamos mucho de la importancia de la actitud, pero tiene mucha razón mi compañero Daniel cuando escribió hace unos días que muchas veces no todo es solo actitud, así que aquí tienes diferentes ideas con las que probar para empezar. A por ello!

P.D: Os esperamos el día 1 en el evento TEDxUniversity Oviedo!!!

02 Feb

La importancia de la inteligencia emocional (II)

La última vez que escribí hablaba de la importancia de la inteligencia emocional, basado en la investigación del Dr. Daniel Goleman. Y os voy a contar una cosa: Desde la fecha de ese artículo, he tenido dos entrevistas y algunas conversaciones con completos desconocidos, y en ambas, este concepto ha sido discutido. No discutido directamente, ya que hasta la fecha, nadie me ha preguntado cuán inteligente emocionalmente soy, sino en preguntas, respuestas, frases no dichas…  lo que me hace no dejar de pensar en la importancia de la inteligencia emocional.

Para refrescarnos la memoria, decía que se trata de la habilidad de identificar, entender, controlar nuestras emociones y comprender también aquellas de los demás a nuestro alrededor, para crear una atmósfera positiva y de crecimiento. En otras palabras, no dejando que las emociones nos controlen, ya que no es un hábito sano. Decía también que la importancia de la inteligencia emocional es que, las emociones, cuando no manejamos correctamente las emociones, están pueden hacernos daño, ya que influyen nuestra vida diaria de una manera mucho mayor de lo que pensamos.

Pensando en la misma idea, y sin querer que hoy leáis mucho, he pensado en dejaos con 3 de charlas TED que recomiendo, ya que leer textos e información está muy bien, pero escuchar ideas en acción es un complemento muy bueno! He seleccionado estas charlas, ya que, hablando de inteligencia emocional (siendo este un término tan complejo), me parecen 3 buenos conceptos con los que podemos empezar hoy (y hasta mi próxima entrada), por las 3 siguientes razones:

1º. Porque es importante ser humilde para aprender siempre algo de los demás, sea quién sea. En esta charla Adora Svitak recuerda la importancia de estar abiertos a aprender de aquellos que tienen mucho que compartir, dale al play para saber a quién se refiere!

https://www.ted.com/talks/adora_svitak#t-224999

 

 

2º. Porque tenemos el optimismo programado en nuestro ADN, y la doctora Tali Sharot habla de investigaciones que demuestran que tal vez nuestro cerebro realmente está ‘cableado’ para que tendamos a ver el lado bueno de las cosas.

https://www.ted.com/talks/tali_sharot_the_optimism_bias

 

3º. Porque la compasión es uno de los productos de la inteligencia emocional, y en palabras de Tippett: todos y cada uno de nosotros, frágiles e imperfectos como somos, incapaces como podemos sentirnos, tiene exactamente lo que necesita para ayudar a reparar la parte del mundo que podemos ver y tocar.

https://www.ted.com/talks/krista_tippett_reconnecting_with_compassion/transcript?language=es#t-933877

 

Espero que os inspiren y animen tanto como a mí.

22 Dic

Attitude problem?

El post anterior nos hizo ver la línea que separa la aptitud de la actitud, y la importancia de ésta última a la hora de enfrentarnos a la vida. El objetivo de esta nueva entrada es continuar recalcando este fuerte mensaje.

Hoy vengo a hablaros de un ponente TEDx, Victor Küppers, que creo que define a la perfección lo que es la actitud, nuestro lema de este año. El video que podéis ver a continuación se trata de una de sus charlas más famosas, realizada en TEDxAndorralaVella en marzo de 2015. Antes de comentar su punto de vista sobre el tema, creo que lo mejor es que le echéis un vistazo por vosotros mismos… ¡Dentro video!

Viendo este video nos percatamos de que no siempre llevamos nuestra bombilla cargada de energía. A lo largo de la vida aparecen sentimientos como el desánimo, ciertas circunstancias o experiencias turbulentas que poco a poco van haciendo que nuestra bombilla pierda luminosidad o, incluso, se funda del todo.

Sin embargo, no podemos permitirnos el lujo de quedarnos en la oscuridad. Como bien dijo Victor:

 “Las cosas son como son, no como nos gustaría que fueran. Nosotros no tenemos la baraja. Dios baraja y reparte. Y a nosotros nos caen… sí. Pero nosotros jugamos y la grandeza se demuestra jugando. Eso es lo que separa a los grandes de los mediocres. Nunca podremos hacer nada para cambiar las circunstancias. Nunca podremos devolver las cartas, nunca. Ahora, siempre, podemos elegir nuestra actitud. Esa es la última libertad que tenemos los seres humanos.”

Eso está claro, no elegimos nuestras cartas y muchas veces la mano que nos toca nos dificulta el juego o nos hace ver la partida perdida. Pero aun así, está en nosotros la decisión de cómo jugarlas. Si tirar la toalla en la primera ronda o poner el esfuerzo suficiente para seguir y ganar.

Y es aquí donde quiero hacer un guiño al lema de nuestra edición pasada, “Change from the inside”. Porque vale… puede que al principio estés alicaído, puede que incluso no veas ni una chispa de luz en tu bombilla, pero siempre llega un momento en nuestras vidas que hace que prenda. Algo que hace que esta chispa se expanda inundando todo tu ser y llegando al exterior, dándole las fuerzas necesarias para dejar el negativismo y comenzar a cambiar tu vida.

Estoy convencida de que esa chispa viene de dentro, de un cambio interno que se desea comenzar. La clave está en mirar dentro de nosotros mismos, conocernos y encontrar una ilusión o sueño que perseguir. Porque si por algo se caracteriza el ser humano, es por su perseverancia cuando tiene una meta a la que aspirar.

Ahora que estamos en unas fechas tan señaladas, propongo que te fijes en todas las luces de colores que visten tu ciudad. Y que, al admirarlas, recuerdes la palabra ACTITUD mientras te preguntas: ¿qué cambio de actitud puedo hacer para que mi bombilla brille más?

El gran descubrimiento de mi generación es que un ser humano puede alterar su vida al alterar sus actitudes” – William James

 

Redactado por Carlota Braña

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